З болем в попереку стикаються близько 80 відсотків дорослих людей, і, якщо у вас теж така проблема, знайте, що ви не самотні. Це можна виправити. Головне розібратися в походженні болю, але факторів може бути багато. Ми зібрали основні причини болю в попереку, які можуть викликати труднощі зі спиною. Як полегшити хворобу? Способи є.
Біль у спині може з'явитися в будь-якому віці і при будь-якій фізичній підготовці. Отже, буває тупа, постійна або періодична біль, а буває трапляється раптовий гострий приступ, після якого людині складно пересуватися. Біль може з'явитися різко через підйом тяжкості, може розвинутися з віком через зміни в хребті або в результаті нещасного випадку. Сидячий спосіб життя також є значущою причиною розвитку болю в попереку. Особливо, коли буденна рутина розбавляти фізичною активністю (тренуваннями, басейном, фітнесом, йогою).
У більшості випадків біль в попереку є гострою і короткочасної або менш виразною, але триває від декількох днів до декількох тижнів. У таких випадку людина все одно не втрачає своєї активності, здатності рухатися і обслуговувати себе в побуті.
Подострая біль - це біль, який не проходить після гострого періоду і триває від 4 до 12 тижнів. Якщо після цього терміну біль все ще зберігається, вона називається хронічною. Буває, лікування може допомогти в позбавленні від хронічного болю в попереку. Але в деяких випадках біль залишається, незважаючи на медичне та хірургічне лікування.
Отже, болі в попереку, причини яких часто обумовлені віком і пов'язані з зносом в суглобах, дисках і кістках хребта, або болю механічного характеру:
1. Розтягнення зв'язок
Через це ви можете відчувати гострий біль в спині. Розтягування відбувається через неправильне повороту або підйому чого-небудь. А також через підйому тяжкості або надмірного розтягування. Такі стани можуть викликати спазми в м'язах спини, які теж приносять біль.
2. Знос міжхребцевого диска
Одна з найпоширеніших причин болю в попереку. Проявом цього є втрата цілісності дисків, з'являються тріщини. У молодої і здорової спині диски дозволяють згинати, розгинати і скручувати нижню її частину. А ось з плином років зменшується еластичність дисків, і вони втрачають свою амортизує здатність.
3. Грижа
Вона може з'явитися через підняття великого вантажу, порушення постави, аварії, спортивної травми і так далі. У центрі поперекового диска знаходиться рідина, вона з різних причин може вийти назовні і викликати роздратування нервового корінця, який знаходиться поруч. У стінці диска розташовується багато нервових волокон, і розрив стінки може викликати сильний біль.
4. Радикулопатия
Цей стан з'являється через стиснення, запалення і / або пошкодження корінця спинного мозку. Більш того, тиск на нервовий корінець призводить до болю, оніміння або поколювання, які поширюються на інші частини тіла, пов'язані з цим нервом. Проблема може виникнути, якщо звужується центральний хребетний канал або грижа затискає нервовий корінець.
5. Ишиас
Стиснення сідничного нерва, який проходить через сідниці і поширюється вниз по задній частині ноги. Це стиснення викликає шокову або пекучий біль в попереку в поєднанні з болем в сідницях. А також у виняткових випадках, коли нерв затиснутий між диском і прилеглої кісткою, людина може відчути оніміння і серйозну слабкість в ногах. До речі, такий стан з'являється через пухлину або кісти, яка тисне на сідничний нерв або його коріння.
6. Спинальний стеноз
У разі цього захворювання людина крім болю в попереку може зіткнутися з онімінням або слабкістю ніг при ходьбі. А також з втратою чутливості.
7. Сколіоз і інші порушення скелета
Особливих проблем з викривленням хребта людина до настання середнього віку зазвичай не відчуває.
Біль в попереку нечасто пов'язана з серйозними захворюваннями. Але все одно потрібно бути в курсі їх існування, щоб встигнути вчасно звернутися до лікаря. Перемогти перераховані нижче захворювання можна тільки з медичною допомогою. Це:
1. Інфекції
Це не причини болю в попереку, але можуть торкнутися хребці (остеомієліт), міжхребцеві диски (дисцит) або крижово-клубові суглоби (сакроілеіт).
2. Пухлини
Іноді пухлина з'являється саме в спині (і на певних стадіях, звичайно, буде біль і інші симптоми), але найчастіше це метастази, які поширилися через рак інших частин тіла.
3. Синдром кінського хвоста
Захворювання, що іноді супроводжується розривом диска. Це відбувається через те, що матеріал диска вдавлюється в хребетний канал і стискає пучок поперекових і крижових нервових корінців. У людини в зв'язку з цією недугою можуть виникнути проблеми з сечовипусканням і кишечником.
4. Аневризма черевної аорти
Це відбувається, коли великий кровоносну судину, який постачає кров'ю черевну порожнину, таз і ноги, стає ненормально розширеним. До того ж біль у попереку може бути сигналом того, що аорта збільшилася і є ризик і розриву.
5. Камені в нирках
Камені можуть викликати різкі болі в нижній частині спини (зазвичай з одного боку).
Інші фактори і причини, які можуть викликати болі в попереку:
- Запальні захворювання суглобів.Наприклад, артрит, спондиліт, запалення хребців.
- Остеопороз. Це кісткове захворювання, яке супроводжується зниженням щільності і міцності кістки, що може привести до переломів хребців.
- Ендометріоз.Жіноче захворювання, яке може супроводжуватися болями в тазу та попереку.
- Фіброміалгія.Больовий синдром, що супроводжується м'язовим болем і втомою. Має хронічний характер.
Що робити при болях в попереку?
По-перше, потрібно добре розібратися з причинами появи болю. Те, що може допомагати від одного захворювання, не полегшить (а можливо, навіть погіршить) інше. А в деяких випадках необхідна термінова госпіталізація. Саме тому обов'язково прислухайтеся до сигналів тіла і в разі потреби звертайтеся до лікаря або робіть відповідні заходи.
Способи боротьби з болем в попереку:
1. Можна через певний проміжок часу давати спині відпочивати
Багато проблем зі спиною можуть бути вирішені (або полегшені) шляхом уникнення напруженої діяльності. Але не рекомендується відпочивати більше декількох днів, оскільки дуже довге бездіяльність може утруднити лікування.
2. Обмежена активність
Це означає залишатися активним, але уникати дій і позицій, які посилюють біль. Наприклад, якщо тривалі періоди сидіння в машині або за столом посилюють біль, тоді встановіть таймер, щоб вставати кожні 20 хвилин і ходити або обережно потягуватися. Зведення до мінімуму дій і положень, які погіршують біль, допоможе запобігти або послабити хворобливі спазми і прискорить процес одужання.
3. Терапія холодом / теплом
Для розслаблення напружених м'язів і поліпшення кровотоку підходить тепла ванна, грілки, обгортання. Якщо болі в спині виникли через запалення, то можна спробувати прикладати лід або холодні компреси для зменшення набряку. Важливо захищати шкіру під час процедур, щоб запобігти пошкодженню тканин.
4. Знеболюючі препарати
Найбільш поширені, які видаються без рецепта - протизапальні ліки, які полегшують болі в попереку, причини яких - опухлі нерви або м'язи. А також в деяких випадках може допомогти анальгетик. Ефективні вітаміни групи В, міорелаксанти, різні гелі та мазі.
5. Фізіотерапія
Зазвичай є частиною лікування болю в попереку. Корисно займатися розтяжкою: чим більш рухливими м'язи, тим краще спина може рухатися без травм. Рекомендується починати з малого - потягнути 20-30 секунд м'язи нижньої частини спини, сідниць, стегон, ніг і припинити розтяжку, якщо це заподіює біль.
А також потрібно зміцнювати м'язи живота, стегна і сідниць, які підтримують хребет. Аеробні вправи з низьким впливом збільшують кровоток і сприяють загоєнню травм без струсу хребта. Наприклад, можна займатися на стаціонарних велосипедах і еліптичних тренажерах, ходити і плавати.
Насправді, будь-яка вправа, яке підтримує в нормі серцевий цикл протягом тривалого часу, приносить користь організму. Регулярна фізична активність необхідна для підтримки свободи рухів і гнучкості здорового хребта.